Дыхание в родах
Про дыхание в родах ты, скорее всего, уже читала — и всё-таки к нему возвращаешься. Поэтому мы собрали курс, где дыхание не пересказывают, а ставят: ты пробуешь сама, преподаватель говорит, что поправить, и ты делаешь снова. Прочитанное держится в памяти, отработанное — в теле. Для твоего удобства все встречи и мероприятия в рамках курса проводятся онлайн
Роды проигрываем целиком дважды — на 3‑м и 4‑м занятии: схватки, паузы между ними, потуги, смена поз.
Так и есть. Об этом говорят в женской консультации, об этом сняты сотни роликов, и мы не станем делать вид, что знание про дыхание в родах принадлежит нам.
Только знать и уметь — разные вещи, и живут они в разных местах. В родах много всего происходит сразу, и тело в этот момент делает не то, что ты когда-то прочитала, а то, что оно уже делало. Дорога от первого ко второму одна: повторить своими руками, своим дыханием, несколько раз — и чтобы рядом был преподаватель, который видит, что получается.
Маршрута три, потому что к дыханию приходят с разными задачами: один раз попробовать и понять, как это вообще ощущается; отработать технику в группе, с повторениями от занятия к занятию; пройти ту же программу с поправкой на себя. Ни один — не ступень к следующему: мастер-класс не нужно проходить перед курсом, а курс не требует мастер-класса. Все три идут онлайн.
Попробовать вживую то, о чём читала
Пробуешь вместе со всеми, по одному общему плану.
Отработать дыхание до имитации родов
Преподаватель поправляет по ходу и отвечает на вопросы.
Пройти ту же программу под свой запрос
Преподаватель ведёт твою технику и правит на месте.
Показывает
Преподаватель показывает технику и объясняет, что в ней главное.
Пробуешь
Ты выполняешь её у себя, с включённой камерой.
Поправляет
Преподаватель видит, как получилось, и говорит, что изменить.
Смысл не в том, чтобы один раз услышать объяснение, — а в том, чтобы за 20 минут пройти этот круг много раз подряд: сделала, услышала, что поправить, сделала иначе. Навык собирается из таких повторов — и из того, что между ними успевает сказать преподаватель.
20–25 минут — не урезанный формат. Работа с дыханием выматывает сильнее, чем ждёшь, и длинное занятие может дать усталость, а не навык.
Форматы расходятся на третьем шаге — там, где преподаватель смотрит и правит. В группе она успевает пройти по всем и отвечает вслух, для всех сразу; на индивидуальном все 20–25 минут смотрит только на твою технику.
Результаты — словами преподавателя
Занятие 1
не просто знать технику, а чувствовать и контролировать своё дыхание
Занятие 2
понимание, как работать с дыханием и телом в потужном периоде
Занятие 3
понимание, что делать с дыханием в конкретный момент родов
Занятие 4
техники объединяются в единую систему, которую легче вспомнить и применить в родах
фитнес-тренер
Занятия «ДЫШИ» — все три маршрута — ведёт она. Её работа — про тело: увидеть, что оно делает, и сказать, что поправить. А всё медицинское в родах остаётся за твоими врачами — это их работа, и занятия в неё не заходят.
Она постоянно работает с беременными и с теми, кто недавно родил: фитнес для беременных, послеродовое восстановление, бережные тренировки при диастазе, работа с мышцами тазового дна.
Практика
Ниже — то, что ты успеваешь освоить за четыре занятия, и то, где заканчивается наша зона и начинается чужая.
Разберёшь техники для схваток, для пауз между ними и для потуг — и поймёшь, чем они отличаются.
Попробуешь техники вживую и увидишь, что выходит сразу, а что стоит повторить ещё раз.
Потренируешь смену поз и движение — не отдельно от дыхания, а вместе с ним.
Соединишь отдельные техники в одну последовательность — с понятным началом и продолжением.
Как меняется дыхание на разных этапах родов и зачем для них нужны разные техники.
Отработали дыхание при схватках, в паузах между ними и во время потуг — в разных положениях тела.
Разобрали и то, как повторять техники самой — между занятиями и после курса.
Теперь главное — продолжать следовать её рекомендациям и ежедневно делать дыхательные упражнения.
здесь есть к кому вернуться
— команда MYNAVI
MYNAVI — это не один курс и не один специалист. Это команда, к которой приходят в разные моменты: пока ждёшь, когда рожаешь, и потом, когда всё уже случилось.
Дыхание — маленькая часть этого пути. Дальше приходят другие вопросы: тело после родов, кормление, собственное состояние, которое некуда деть.
Когда понадобится кто-то ещё — приходи: на каждый из этих вопросов у нас есть свой человек.
до родов, в родах и после
Групповой курс идёт при пяти участницах. Не собрались — возвращаем оплату. Мастер-класс идёт при наборе от трёх человек: там можно выбрать перенос на следующую дату или возврат.
Перенести можно — до двух раз подряд и обычно не позже чем за сутки. Если дело в самочувствии — можно и в день занятия.
Нет, даты у группы общие и фиксированные. Перенести можно только своё участие — занятие в свой день всё равно пройдёт.
Нет: каждый формат оплачивается отдельно и по своей цене. Скидок и зачётов у нас нет. И курс не требует мастер-класса — его берут отдельно.
Ничего материального: ни записи, ни PDF, ни памятки, ни чата. Остаётся то, что ты успела отработать, и рекомендация повторять это самой.
Ближайший мастер-класс — скоро, дату назовём отдельно; записаться в лист ожидания можно в блоке записи внизу страницы. Курс тоже сейчас на листе ожидания — дату следующего потока назовём отдельно, записаться можно там же. Индивидуальные занятия начинаются с того дня, о котором ты договоришься с преподавателем.
Универсального ответа нет — всё индивидуально: зависит от самочувствия и от того, как протекает беременность. А если есть сомнения по здоровью — это разговор с твоим врачом.
Такого мы не обещаем. А отработка даёт понятную последовательность действий, которую не нужно вспоминать с нуля прямо во время схватки.
Нет, формат рассчитан на одну участницу.
Не идеальный сценарий и не обещание, что всё пойдёт по плану. А навыки, которые ты уже пробовала и умеешь использовать.
2 500 ₽ с участницы
Курс стоит 2 500 ₽ с участницы, но платить сейчас не нужно. Форма ниже — лист ожидания: оставишь контакты, и мы напишем тебе, как только назначим дату.
